聽到三級警戒要延長，最難以承受的可能就是有小孩的各位了。好不容易撐過前五年，送小朋友上學後，有了一些喘息的空間，做一些自己想做的事，沒想到疫情一來全家大小要在同一個空間裡面大眼瞪小眼，救命喔。
台灣幸運的慢了世界一年，其實許多國家早已經歷過這一次。先撇開生活空間的差異，許多專家有幾個建議給父母親：
建立規律的生活作息
當一天 24 小時都待在家裡，常常會讓人覺得困惑，甚至暴躁不安。很容易踩到對方不太重要的線，就炸了鍋。
疫情當下，為自己和小孩規劃很明確的作息模式，就變得非常重要。家裡每個人都知道彼此現在應該做什麼、等一下會做些什麼事情、幾點該上床睡覺，彼此就較不容易互相干擾。
創造生活的儀式感
疫情前忙錄的日常，讓人忘記怎麼生活，好像只是待辦事項的總合。疫情逼著我們放棄一些活動，日子慢了下來，趁現在，把儀式感建立起來。
例如，早上起來一定給一個擁抱說一聲早安，早餐時候一定要剝一顆水煮蛋、在固定的時間吃飯、每天一起玩拼圖（或打 Switch）等。
重點是把儀式感當作生活的定錨，創造更多家裡的價值與回憶。
搞定小孩才能有有品質的生活，這些練習並不容易，會需要時間。剛開始一定是各種慌亂，更是需要穩定彼此的身心，知道方向與方法後，我們可以做的事情是成為彼此最棒的支柱。
現實狀況是一整天累到無力，吼小孩吼到喉嚨到發痛，崩潰的懷疑是不是中了，怎麼可能還會有任何興致？沒關係的，都先不要急，在這個階段最性感的不是身材或情趣內衣，而是真心的同理與陪伴。
面對一整天的高張力相處，我們可能都很需要「一個人的空間」，在Ep.2 【避免伴侶乾燒】裡面我們有提到，「自慰」的重要性，它的重點可能不在於性的高潮，而是「對自我掌控」的重新建立：「我還是保有自主性，我就是我，不是誰的誰」。
如果你發現伴侶怎麼消失了半個小時，也先不要疑神疑鬼，就貼心的讓出空間與時間給對方。
另外一個情況是，以前性愛都是我們兩消減壓力的方法，壓力怎麼大我們就是做到乒乒砰砰，榨出所有的腦內啡。但現在是每天像打仗一樣的乒乒砰砰，好不容易小孩睡了，也是累到不行。貼心的你，或許可以把對方擁入懷裡，告訴對方不要動，好好享受，今天由我來就好。
異性戀的情境可能是這樣，你讓她側身枕在你的手臂上，請她閉上眼。從細數今天發生的有趣事情開始，感謝她今天為家裡所做的事。從愛語變成淫語，原本輕撫她手臂，也慢慢的繞進敏感部位，這時候上過女體手技課的你就知道該怎麼摸了。拿出床頭的震動器（拾器），在你溫柔的巧手下帶到高潮。
不管你是女方或男方，或是同性伴侶，讓對方安心的在你懷裡釋放____以及腦內啡，也記得適時的堵上嘴巴，以免又把小孩給吵起來。當然，這就有點考驗你對伴侶的身體熟不熟悉了，敏感帶在哪、喜歡被怎麼逗弄，什麼時候會達到高潮。
如果發現自己不知道？那趁這個期間，好好地問吧。讓對方可以放心的告訴你敏感帶和各種性幻想，也是創造儀式感的方法唷。