愛愛過程中,雖然已經盡力擺動
但總感覺差強人意,好像少了一點什麼?
小安教練教你運用皮拉提斯技巧
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【 性激力:骨盆水平順時鐘與逆時鐘旋轉】
逆時鐘十圈
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可以每天做,打開髖關節活動度
並提升對骨盆的掌握度
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每個體位的講解都搭配了徒手肌力練習
因爲考量到大腦和身體的負荷
我們把全部內容拆成四堂課,分成四週上完
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